Description
Un smoothie délicieux et rafraîchissant à base de fraises et de bananes, parfait pour une collation saine.
Ingredients
Scale
- 300 g de fraises fraîches, équeutées
- 1 banane mûre
- 250 ml de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable)
- 1 cuillère à café de jus de citron
- Quelques feuilles de menthe pour la garniture (facultatif)
- Glace pilée (facultatif)
Instructions
- Dans un mixeur, ajoutez les fraises, la banane, le lait, le miel et le jus de citron.
- Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si vous préférez un smoothie plus épais, ajoutez de la glace pilée et mixez à nouveau.
- Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire en ajoutant un peu plus de miel.
- Versez le smoothie dans des verres et garnissez de feuilles de menthe si désiré.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Notes
- Pour une version plus riche en protéines, ajoutez une cuillère de yaourt nature ou de fromage blanc.
- Vous pouvez remplacer les fraises par d’autres fruits de saison comme des framboises ou des pêches pour varier les saveurs.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Boisson
- Method: Mixage
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 verre
- Calories: 180
- Sugar: 20 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 2 g
- Saturated Fat: 0 g
- Unsaturated Fat: 1 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 4 g
- Cholesterol: 0 mg