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Alfredo au poulet avec nouilles de courgette crémeuses

Alfredo au poulet avec nouilles de courgette crémeuses

Une version légère de l'Alfredo au poulet avec nouilles de courgette crémeuses, parfaite pour un plat réconfortant et faible en glucides.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Française
Calories: 350

Ingredients
  

Pour les nouilles de courgette
Pour le poulet
  • 500 grammes poitrine de poulet désossée et sans peau
Pour la sauce Alfredo
  • 2 cuillères à soupe beurre
  • 240 ml crème épaisse
  • 100 grammes parmesan râpé Réservez un peu pour garnir votre plat à la fin.
  • 2 gousses ail Émincé.
Pour l'assaisonnement
  • 1 cuillère à café sel casher
  • 1 cuillère à café poivre noir fraîchement moulu
Pour la touche finale
  • 2 cuillères à soupe persil frais Haché.

Equipment

  • spiraliseur
  • poêle
  • micro-ondes

Method
 

Instructions
  1. Utilisez un spiralizer pour former des nouilles de courgette. Ensuite, placez-les au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes pour les attendrir légèrement, puis égouttez-les.
  2. Dans une poêle à feu moyen, faites fondre le beurre. Ajoutez le poulet assaisonné de sel, de poivre et d'ail. Faites cuire pendant environ 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et entièrement cuit.
  3. Dans la même poêle, incorporez la crème épaisse, le parmesan et le persil, mélangez jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la sauce épaississe légèrement.
  4. Remettez le poulet dans la poêle et ajoutez les nouilles de courgette, mélangez délicatement. Servez immédiatement en garnissant de parmesan et de persil frais.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 900IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Évitez l'eau dans les nouilles de courgette pour une sauce onctueuse. Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur.

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