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Aubergine Bhaji

Aubergine Bhaji : Curry Végétal Savoureux et Simple

Découvrez l'Aubergine Bhaji, un curry d'aubergines savoureux et facile à préparer, parfait pour un repas réconfortant.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plats principaux
Cuisine: Végétalienne
Calories: 201

Ingredients
  

Pour le Curry
  • 450 g Aubergine coupée en cubes de 1 pouce
  • 2 cuillères à soupe Huile huile de tournesol ou huile d'olive
  • 1 cuillère à café Graines de cumin
  • 2 grandes Échalotes finement hachées
  • 2 grosses gousses Ail finement hachées
  • ½ Piment rouge finement haché
  • 2 cuillères à soupe Concentré de tomate
  • 1 cuillère à soupe Poudre de curry
  • 1 cuillère à café Cumin moulu
  • 1 cuillère à café Coriandre moulue
  • ½ cuillère à café Poudre de chili ajustez selon vos préférences
  • une poignée Coriandre fraîche pour la garniture
  • Sel & Poivre noir au goût
Pour la Garniture
  • Coriandre fraîche pour une touche finale

Equipment

  • Four
  • poêle
  • Plaque de cuisson
  • papiers sulfurisés

Method
 

Étapes pour préparer l'Aubergine Bhaji
  1. Préchauffez votre four à 230 °C (450 °F) ou préparez votre friteuse à air. Disposez les cubes d'aubergine sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les de 2 cuillères à soupe d'huile. Enfournez pendant environ 20 minutes, en les remuant à mi-parcours, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et légèrement caramélisés.
  2. Dans une grande poêle, chauffez un peu d'huile à feu moyen. Ajoutez 1 cuillère à café de graines de cumin et laissez-les crépiter pendant environ 30 secondes. Ajoutez ensuite les échalotes finement hachées et faites-les revenir jusqu'à ce qu'elles deviennent translucides, environ 2-3 minutes. Incorporez l'ail haché et le piment rouge, en remuant pendant encore une minute pour libérer les arômes.
  3. Ajoutez 2 cuillères à soupe de concentré de tomate à la poêle avec les aromates. Saupoudrez-y 1 cuillère à soupe de poudre de curry, 1 cuillère à café de cumin moulu, 1 cuillère à café de coriandre moulue et ½ cuillère à café de poudre de chili. Mélangez bien le tout, puis versez 1 tasse d'eau pendant que vous portez la préparation à ébullition douce.
  4. Une fois que la base du curry bout légèrement, incorporez les cubes d'aubergine grillés. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter le mélange pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps. Le curry doit devenir épais et aromatique.
  5. Juste avant de servir, incorporez une poignée de coriandre fraîche pour ajouter une touche de couleur et de goût frais. Goûtez et ajustez le sel et le poivre selon vos préférences. Servez l'Aubergine Bhaji chaud, accompagné de riz basmati ou de naan.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 201kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 15gSaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Ce plat peut être préparé à l'avance et développe encore plus ses saveurs, parfait pour des repas de semaine !

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