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Avoines de nuit roulés à la cannelle

Avoines de nuit roulés à la cannelle savoureux et crémeux

Découvrez les Avoines de nuit roulés à la cannelle, un petit déjeuner vegan et sans gluten alliant plaisir et santé.
Prep Time 10 minutes
Réfrigération 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 portions
Course: Petit-déjeuner
Cuisine: Sans gluten, Vegan
Calories: 297

Ingredients
  

Pour les Flocons
  • 2 tasses Flocons d'avoine à l'ancienne Utilisez des flocons sans gluten pour une recette entièrement sans gluten.
  • 2 cuillères à soupe Graines de chia Peuvent être remplacées par des graines de lin.
  • 2 cuillères à soupe Sucre de coco Peut être substitué par du sucre brun clair ou du sirop d'érable.
  • 1 cuillère à café Cannelle moulue Augmentez la quantité pour un goût plus épicé.
  • 2 tasses Lait végétal Lait d'amande, de soja ou d'avoine sans sucre recommandé.
  • 1 cuillère à café Extrait de vanille pur Optez pour de l'extrait pur pour un meilleur goût.
Pour la Garniture
  • 1 tasse Yaourt végétal Utilisez un yaourt à base de plantes.
  • 1 cuillère à soupe Cacao ou sucre de coco (pour le tourbillon) Ajustez selon votre goût.
  • Coeurs de chanvre Optionnel, ajoute des graisses saines et des protéines.
  • Poudre de protéine végétalienne Optionnel, si sucrée, réduisez le sucre de coco.

Equipment

  • Grand saladier
  • Petit bol
  • Film plastique ou couvercle hermétique

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand saladier, fouettez ensemble les flocons d'avoine à l'ancienne, les graines de chia, le sucre de coco et la cannelle moulue. Assurez-vous que tous les ingrédients sont bien combinés.
  2. Versez le lait végétal et ajoutez l'extrait de vanille dans le mélange d'avoine. Remuez vigoureusement jusqu'à obtenir une texture crémeuse et légèrement épaisse.
  3. Couvrez le bol et placez-le au réfrigérateur pendant 3 à 4 heures, ou toute la nuit.
  4. Mélangez le sucre de coco et un peu de cannelle moulue pour créer un mélange de sucre à la cannelle.
  5. Remplissez des pots avec 1 à 2 cuillères à soupe de la préparation d'avoine, puis saupoudrez le mélange de sucre à la cannelle.
  6. Ajoutez une cuillerée de yaourt végétal sur chaque pot rempli et éventuellement des fruits frais.
  7. Couvrez hermétiquement et conservez au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 297kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 123mgPotassium: 350mgFiber: 7gSugar: 10gCalcium: 80mgIron: 2.5mg

Notes

Ces Avoines de nuit roulés à la cannelle sont parfaites pour ceux qui recherchent un petit déjeuner délicieux et nourrissant.

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