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Elodie Marceau

Bouchées de chou-fleur au fromage faciles et savoureuses !

Bouchées de chou-fleur au fromage faciles et savoureuses !
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Apéritif
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

  • 250 g de chou-fleur environ 1/2 tête
  • 100 g de fromage râpé comme le gruyère ou le comté
  • 2 œufs
  • 50 g de farine d’amande
  • 1 cuillère à café de poudre à lever
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 1/4 cuillère à café de paprika facultatif
  • 1 cuillère à soupe de persil frais haché facultatif

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200 °C (390 °F). Tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Coupez le chou-fleur en petits morceaux et faites-le cuire à la vapeur pendant environ 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez bien et laissez refroidir légèrement.
  3. Dans un grand bol, écrasez le chou-fleur cuit à l'aide d'une fourchette ou d'un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse.
  4. Ajoutez le fromage râpé, les œufs, la farine d’amande, la poudre à lever, le sel, le poivre et le paprika (si utilisé) au chou-fleur écrasé. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  5. À l'aide d'une cuillère, formez des petites boules de pâte et déposez-les sur la plaque de cuisson préparée, en les espaçant d'environ 2 cm.
  6. Enfournez pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les bouchées soient dorées et croustillantes.
  7. Laissez refroidir légèrement avant de servir. Ces bouchées se dégustent chaudes ou à température ambiante.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 3gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 300mgFiber: 1gSugar: 1g

Notes

  • Pour une touche supplémentaire, vous pouvez ajouter des épices comme de l'ail en poudre ou du cumin à la pâte.
  • Pour une version plus gourmande, incorporez des morceaux de jambon ou de bacon dans le mélange avant de former les boules.

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