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la sortie devrait être uniquement les mots traduits

Boulettes de Poulet Piccata Faciles à Préparer

La sortie devrait être uniquement les mots traduits. Ces boulettes de poulet piccata sont faciles à préparer et pleines de saveurs.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 boulettes
Course: Plats principaux
Cuisine: Italienne
Calories: 320

Ingredients
  

Pour les Boulettes
  • 500 g Poulet Haché Base principale
  • 50 g Fromage Parmesan Râpé Peut être remplacé par de la levure nutritionnelle
  • 100 g Panko Peut être remplacé par de la chapelure
  • 1 cuil. à café Sel Ajustez selon vos préférences
  • 2 gousses Ail Privilégiez l'ail frais
  • 1 cuil. à café Zeste de Citron Remplacez par du zeste de lime si besoin
Pour la Sauce
  • 2 cuil. à soupe Huile d'Olive Pour faire sauter les boulettes
  • 30 g Beurre Utilisez de l'huile d'olive pour une option sans produits laitiers
  • 250 ml Bouillon de Poulet Choisissez un bouillon faible en sodium
  • 2 cuil. à soupe Câpres Alternatives: olives vertes si indisponibles
  • 50 ml Jus de Citron Le jus frais est préférable

Equipment

  • Grand bol
  • Spatule
  • poêle
  • assiette

Method
 

Instructions Étape par Étape
  1. Dans un grand bol, combinez le poulet haché, le fromage parmesan râpé, le panko, le sel, l'ail émincé et le zeste de citron. Mélangez bien.
  2. Avec vos mains, prélevez environ deux cuillères à soupe du mélange et façonnez en boules de la taille d'une balle de golf.
  3. Dans une poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen-vif. Une fois chaude, ajoutez délicatement les boulettes et faites cuire pendant environ 6 minutes.
  4. Dans la même poêle, ajoutez le beurre et l'ail émincé, faites fondre à feu moyen, incorporez la farine pour un roux doré.
  5. Ajoutez lentement le bouillon au roux, incorporez les câpres et le jus de citron, portez à ébullition puis laissez mijoter pendant 6 à 7 minutes.
  6. Réintroduisez délicatement les boulettes dans la sauce et laissez mijoter ensemble pendant environ 5 à 6 minutes.
  7. Servez chaud sur un lit de pâtes ou de riz, ou savourez-les seules.

Nutrition

Serving: 1bouletteCalories: 320kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 650mgPotassium: 350mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 250IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ces boulettes peuvent être préparées à l'avance et congelées pour plus de commodité.

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