Go Back
+ servings
Courgettes croustillantes au parmesan cuites au four

Courgettes croustillantes au parmesan cuites au four

Une recette de courgettes croustillantes au parmesan cuites au four, parfaite pour un en-cas léger et irrésistible.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 22 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Snacks
Cuisine: Italienne
Calories: 150

Ingredients
  

Pour la pâte
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive ou huile d'avocat
  • 1 cuillère à café poudre d'ail ou ail frais
  • 1 cuillère à soupe assaisonnement italien
  • 1 cuillère à café sel de mer ajustez à votre goût
  • 1 cuillère à café poivre noir ajustez à votre goût
  • 100 g fromage parmesan préférablement frais râpé
Pour la garniture (facultatif)
  • 1 cuillère à soupe persil frais ou zeste de citron

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Grand bol

Method
 

Instructions
  1. Préchauffez votre four à 220 °C (425 °F) et recouvrez la plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Lavez les courgettes et découpez-les en rondelles d'environ 0,6 cm d'épaisseur.
  3. Séchez les rondelles avec un essuie-tout.
  4. Dans un grand bol, mélangez les rondelles de courgette avec l'huile d'olive, la poudre d'ail, l'assaisonnement italien, le sel et le poivre.
  5. Incorporez la majeure partie du fromage parmesan dans le mélange de courgettes.
  6. Disposez les rondelles de courgette assaisonnées en une seule couche sur la plaque préparée.
  7. Saupoudrez avec le parmesan réservé.
  8. Enfournez pendant environ 18 à 22 minutes, en retournant à mi-cuisson.
  9. Laissez refroidir légèrement avant de servir, puis garnissez de persil frais ou de zeste de citron.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 8gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 7mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Utilisez du parmesan fraîchement râpé pour un meilleur effet croustillant.

Tried this recipe?

Let us know how it was!