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flan d'avoine au potiron

Flan d'Avoine au Potiron Facile et Savoureux

Cet flan d'avoine au potiron simple et rapide offre une douceur naturelle et une texture moelleuse. Parfait pour un petit-déjeuner réconfortant.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Temps de refroidissement 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 6 parts
Course: Petit-déjeuner
Cuisine: Végétarienne
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Pour le Flan
  • 200 g Flocons d'avoine Base nourrissante.
  • 250 g Purée de potiron Ajoute humidité.
  • 400 ml Lait d'amande Peut être remplacé.
  • 3 cuillères à soupe Sirop d'érable Édulcorant naturel.
  • 2 cuillères à café Épices à tarte au potiron Mélange aromatique.

Equipment

  • Plat de cuisson de 20x20 cm
  • bol
  • Fouet
  • Spatule

Method
 

Instructions pour le Flan d'Avoine au Potiron
  1. Préchauffez le four à 180°C (350°F) et graissez le plat de cuisson.
  2. Mélangez les flocons d'avoine et les épices dans un bol.
  3. Combinez la purée de potiron, le lait et le sirop dans un autre bol.
  4. Incorporez le mélange humide aux ingrédients secs.
  5. Transférez le mélange dans le plat de cuisson.
  6. Enfournez pendant environ 30 minutes.
  7. Laissez refroidir 5 minutes avant de couper et de servir.

Nutrition

Serving: 1partCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 12mg

Notes

Ajoutez des noix ou des fruits secs pour une touche personnelle. Conservez les restes au réfrigérateur dans un contenant hermétique.

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