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Flocons d'avoine à la citrouille et au fromage à la crème préparés la nuit

Flocons d'avoine à la citrouille et fromage à la crème

Découvrez les flocons d'avoine à la citrouille et au fromage à la crème préparés la nuit, un petit-déjeuner délicieux et nutritif.
Prep Time 10 minutes
Temps de repos 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 portions
Course: Petit-déjeuner
Cuisine: Américaine
Calories: 350

Ingredients
  

Mélange d'avoine
  • 1 tasse flocons d'avoine
  • 1 tasse lait peut être lait d'amande ou de coco
  • 1/2 tasse purée de citrouille en conserve
  • 2 cuillères à soupe graines de chia
  • 1 cuillère à café extrait de vanille
  • 1 cuillère à café épices à tarte à la citrouille
  • 2 cuillères à soupe sirop d'érable ou miel
Couche de cheesecake
  • 1/2 tasse yaourt grec ou fromage à la crème peut utiliser du yaourt à base de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe lait pour fluidifier le mélange
Garniture
  • 1/4 tasse biscuits Graham émiettés facultatif mais recommandé
  • 1 pincée cannelle

Equipment

  • bocal en verre
  • bol
  • Fouet

Method
 

Mélanger les ingrédients
  1. Dans un bocal en verre, incorporez les flocons d'avoine, le lait, la purée de citrouille, les graines de chia, l'extrait de vanille, les épices à tarte à la citrouille et le sirop d'érable. Remuez soigneusement pendant environ 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  2. Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec ou le fromage à la crème avec un peu de lait et un peu plus de sirop d'érable. Utilisez un fouet pour obtenir une texture lisse et crémeuse en moins de 3 minutes.
  3. Versez la moitié du mélange d'avoine dans le fond du bocal préparé. Ajoutez une couche du mélange de cheesecake par-dessus. Terminez avec le reste du mélange d'avoine.
  4. Couvrez le bocal hermétiquement et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
  5. Le matin, sortez le bocal du réfrigérateur, remuez et garnissez de biscuits Graham émiettés et de cannelle.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 2000IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Personnalisez votre recette en ajoutant des fruits frais ou des noix en garniture pour un petit-déjeuner encore plus savoureux.

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