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Frites de patates douces à l'ail et au parmesan

Frites de patates douces à l'ail et au parmesan croustillantes

Des frites de patates douces à l'ail et au parmesan croustillantes, une alternative saine et délicieuse aux frites classiques.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 portions
Course: Snacks
Cuisine: Française
Calories: 200

Ingredients
  

Ingrédients des Frites
  • 4 unités Patates douces Choisir des variétés fermes et lisses.
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive Peut être remplacée par de l'huile d'avocat.
  • 4 gousses Ail Émincé.
  • 1 cuillère à café Paprika fumé
  • 1 cuillère à café Poudre d'oignon
  • 1 cuillère à café Sel
  • 1/2 cuillère à café Poivre noir
  • 50 grammes Parmesan râpé Peut être remplacé par de la levure nutritionnelle.
  • 1 cuillère à café Flocons de piment rouge Facultatif.
  • 2 cuillères à soupe Persil frais Haché, pour la garniture.

Equipment

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Grand bol
  • Spatule

Method
 

Instructions de cuisson
  1. Préchauffez votre four à 220°C (425°F).
  2. Lavez soigneusement les patates douces sous l'eau courante et découpez-les en quartiers d'environ 2,5 cm d'épaisseur.
  3. Dans un grand bol, combinez l'huile d'olive, l'ail, le paprika fumé, la poudre d'oignon, le sel, le poivre noir et les flocons de piment rouge si utilisés. Ajoutez les quartiers de patates douces et mélangez pour enrober.
  4. Saupoudrez le parmesan râpé sur les quartiers assaisonnés et mélangez délicatement.
  5. Disposez les quartiers sur une plaque de cuisson tapissée de papier sulfurisé en une seule couche.
  6. Enfournez et laissez cuire pendant 25 à 30 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
  7. Ajoutez un peu plus de parmesan dans les dernières minutes de cuisson.
  8. Servez en garnissant de persil frais haché.

Nutrition

Serving: 100grammesCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 6mg

Notes

Ces frites sont meilleures lorsqu'elles sont servies chaudes et croustillantes.

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