Ingredients
Equipment
Method
Instructions pour le Gratin de Quinoa au Poulet Cheesy et Brocoli
- Préchauffez votre four à 190°C (375°F).
- Dans une casserole, faites fondre le beurre avec l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, faites revenir 3 à 5 minutes.
- Incorporez la farine; cuisez 2 minutes en remuant.
- Versez le bouillon et le lait, fouettez, portez à ébullition, puis mijotez 5 minutes.
- Ajoutez l'assaisonnement, le sel, le poivre et 1 tasse de fromage, mélangez jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
- Coupez les poitrines de poulet en morceaux, assaisonnez-les.
- Dans un plat de cuisson graissé, mélangez le quinoa, le poulet et les fleurs de brocoli. Versez la sauce sur le mélange.
- Enfournez pendant 45 minutes, remuez à mi-chemin. Vérifiez la cuisson.
- Mélangez, saupoudrez ½ tasse de fromage dessus et passez sous le gril 5 minutes.
Nutrition
Notes
Pour un plat encore plus nutritif, envisagez d'échanger le quinoa par du riz intégral ou d'utiliser du fromage faible en matière grasse.
