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Katsu Bowls japonais

Katsu Bowls japonais : Savoureux et croustillants à souhait

Découvrez les Katsu Bowls japonais, un plat qui allie poulet croustillant, riz moelleux et sauce savoureuse, parfait pour toutes les occasions.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Temps de repos 10 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 bols
Course: Plats principaux
Cuisine: Japonaise
Calories: 800

Ingredients
  

Pour le Katsu
  • 4 pièces Poitrines de poulet ou longe de porc Substituable par du tofu ou de l'aubergine pour une version végétarienne.
  • 1 c. à café Sel
  • 1 c. à café Poivre
  • 1 tasse Farine tout usage
  • 2 pièces Œufs Un substitut à base de plantes est possible.
  • 1 tasse Chapelure panko Peut être remplacée par une chapelure régulière.
  • 1 tasse Huile végétale Ou huile de colza/arachide.
Pour le riz
  • 2 tasses Riz japonais à grain court Substituable par du riz jasmin.
  • 2 tasses Eau
  • 2 c. à soupe Vinaigre de riz
  • 1 c. à café Sucre
  • 1 c. à café Sel
Pour la sauce
  • 1 tasse Sauce tonkatsu Peut être achetée ou faite maison.
  • 2 c. à soupe Sauce soja
  • 1 c. à soupe Sauce Worcestershire
  • 2 c. à soupe Ketchup
Pour la garniture
  • 2 tasses Chou râpé
  • 2 c. à soupe Oignons verts Peuvent être omis.
  • 1 c. à soupe Graines de sésame Optionnel.
  • 1 c. à soupe Gingembre mariné Optionnel.

Equipment

  • casserole
  • poêle
  • bol
  • plats

Method
 

Instructions étapes par étapes
  1. Rincez le riz japonais à grain court sous l'eau froide, puis laissez tremper pendant 30 minutes. Ajoutez de l'eau et faites cuire pendant 15 minutes. Incorporez le vinaigre assaisonné.
  2. Aplatissez et assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel et du poivre. Passez dans la farine, les œufs battus, puis enrobez de chapelure panko.
  3. Faites frémir le katsu dans de l'huile chaude pendant 4 à 5 minutes de chaque côté. Égouttez sur du papier absorbant et coupez en tranches.
  4. Mélangez la sauce tonkatsu, la sauce soja, la sauce Worcestershire et le ketchup dans un bol.
  5. Assemblez en ajoutant d'abord le riz, puis le katsu, la sauce et enfin les garnitures.

Nutrition

Serving: 1bolCalories: 800kcalCarbohydrates: 80gProtein: 35gFat: 35gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 4IUVitamin C: 15mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Pour un meilleur croustillant, testez la température de l'huile avec un morceau de pain avant de faire frémir le katsu. Ne soulevez pas le couvercle pendant la cuisson du riz.

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