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Moo Shu

Moo Shu : Recette Facile pour un Dîner Savoureux

Découvrez le Moo Shu, un plat chinois savoureux et coloré qui marie tendresse du porc mariné et légumes croquants.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Chinoise
Calories: 400

Ingredients
  

Pour la Marinade
  • 3 cuillères à soupe sauce hoisin
  • 2 cuillères à soupe vin de riz ou sherry sec
  • 2 cuillères à soupe sauce soja faible en sodium ou sauce soja classique
  • 2 cuillères à soupe vinaigre de riz ou vinaigre de cidre
  • 3 g ail haché frais de préférence
  • 1 cuillère à café gingembre râpé ou gingembre en poudre
  • 1 cuillère à soupe fécules de maïs ou arrow-root
  • 1 cuillère à soupe huile de sésame ou huile neutre
  • 1 cuillère à café poivre noir moulu ou poivre blanc
  • 1 cuillère à soupe mirin optionnel
Pour le Plat
  • 500 g filet de porc ou comme alternative poulet, bœuf, tofu
  • 2 cuillères à soupe huile végétale
  • 150 g mélange de coleslaw tricolore ou chou/carrotes râpés
  • 100 g champignons shiitake ou champignons de Paris
  • 3 brins ciboules

Equipment

  • bol
  • poêle antiadhésive
  • cuillère en bois

Method
 

Préparation de la marinade
  1. Dans un grand bol, fouettez ensemble la sauce hoisin, le vin de riz, la sauce soja faible en sodium, le vinaigre de riz, l'ail haché, le gingembre râpé, la fécule de maïs, l'huile de sésame, le poivre noir et le mirin si vous l'utilisez. Cela doit créer une marinade lisse et parfumée. Réservez ½ tasse de cette marinade pour plus tard.
Mariner le porc
  1. Ajoutez les lanières de filet de porc dans le bol contenant le reste de la marinade. Mélangez bien pour enrober le porc uniformément. Laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
Cuire les œufs
  1. Dans une poêle antiadhésive, chauffez 1 cuillère à soupe d'huile végétale à feu moyen. Ajoutez les œufs battus et remuez doucement jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore moelleux, environ 2-3 minutes. Retirez-les de la poêle, coupez-les en morceaux et gardez-les au chaud.
Cuire le porc
  1. Dans la même poêle, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile supplémentaire et augmentez le feu à moyen-vif. Retirez le porc de la marinade et faites-le sauter pendant 2-3 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
Faire sauter les légumes
  1. Ajoutez une autre cuillère à soupe d'huile dans la poêle, puis incorporez le mélange de coleslaw et les champignons shiitake. Faites sauter à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 4-5 minutes.
Combiner les ingrédients
  1. Réintroduisez le porc et les morceaux d'œufs dans la poêle. Ajoutez la marinade réservée et mélangez pour enrober tous les ingrédients. Faites chauffer à feu doux pendant 2-3 minutes.
Servir
  1. Garnissez le Moo Shu Pork avec les ciboules restantes et servez avec des tortillas de blé, des pancakes chinois ou du riz vapeur.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Cette recette de Moo Shu est idéale pour marier facilité et goût !

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