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Orecchiette aux courges butternut, chou frisé et saucisse

Orecchiette aux courges butternut et saucisse réconfortante

Savourez ce réconfortant plat d'orecchiette aux courges butternut, chou frisé et saucisse, parfait pour les dîners d'automne.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plats principaux
Cuisine: Italienne
Calories: 450

Ingredients
  

Pour la pâte
  • Kosher salt Utilisez en quantité suffisante pour l'eau de cuisson des pâtes
  • 250 g Orecchiette Remplacez par toute petite pâte si nécessaire
Pour la garniture
  • 2 cuillères à soupe Olive oil Un peu de plus dans la poêle peut empêcher les ingrédients de coller
  • 300 g Loose sweet or hot Italian sausage Essayez du poulet haché pour une option plus légère
  • 1 moyenne Medium butternut squash Épluchez, épépinez et coupez en cubes de 1,5 cm
  • 1 cuillère à café Chili powder Ajustez selon votre niveau de piquant préféré
  • 1 pincée Black pepper Le poivre fraîchement moulu rehausse le goût
  • 200 g Kale Enlevez les tiges et déchirez les feuilles
  • 50 g Shaved parmesan cheese Optionnel pour une variation vegan

Equipment

  • grande casserole
  • grande poêle

Method
 

Instructions étape par étape
  1. Dans une grande casserole, portez à ébullition suffisamment d'eau salée. Ajoutez les orecchiette et faites cuire pendant environ 8-10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réservez une tasse d'eau de cuisson, puis égouttez les pâtes.
  2. Dans une grande poêle, chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez la saucisse italienne émiettée et faites cuire pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée et cuite.
  3. Incorporez les cubes de courge butternut à la poêle et saupoudrez de poudre de chili. Faites cuire pendant environ 8-10 minutes, jusqu'à ce que la courge soit tendre et légèrement caramélisée.
  4. Ajoutez le chou frisé et continuez à cuire pendant environ 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'il ramollisse.
  5. Incorporez les orecchiette égouttées dans la poêle, en mélangeant délicatement. Ajoutez progressivement un peu de l'eau de cuisson réservée pour obtenir une consistance de sauce désirée.
  6. Servez chaud dans des assiettes creuses, en garnissant de parmesan râpé si désiré.

Nutrition

Serving: 1platCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Pour un gain de temps, préparez les ingrédients séparément et combinez-les juste avant de servir.

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