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Orzo crémeux aux brocolis et cheddar en une seule casserole

Orzo crémeux aux brocolis et cheddar en une seule casserole

Ce plat d'**orzo crémeux aux brocolis et cheddar en une seule casserole** est savoureux et rapide à préparer, parfait pour les dîners en famille.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Végétarienne
Calories: 400

Ingredients
  

Pour l'Orzo
  • 250 g orzo Substitut : Utilisez des pâtes courtes comme des macaroni ou des ditalini.
Pour les Légumes
  • 2 tasses brocoli Le brocoli congelé fonctionne aussi ; ajoutez-le avec le bouillon.
Pour la Crémeux
  • 200 g fromage cheddar Substitution : D'autres fromages comme le gouda ou le Monterey Jack peuvent enrichir le goût.
  • 120 ml crème épaisse Vous pouvez la remplacer par de la crème légère ou du lait pour une version plus légère.
Pour le Bouillon
  • 4 tasses bouillon de légumes Remplacez par du bouillon de poulet pour une version non végétarienne.
Pour l'Assaisonnement
  • 1 cuillère à café sel Ajustez selon votre goût.
  • poivre Ajustez selon votre goût.
  • ail (optionnel) Utilisez de l’ail frais haché ou de la poudre d’ail.
Pour l'Épaississement (optionnel)
  • 1 cuillère à soupe fécule de maïs Utilisée pour épaissir la sauce si elle est trop liquide.

Equipment

  • grande casserole

Method
 

Instructions pour l'Orzo crémeux aux brocolis et cheddar
  1. Dans une grande casserole, chauffez une cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez de l'ail frais émincé (si vous le souhaitez) et faites-le revenir pendant environ 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit parfumé, en remuant fréquemment pour éviter qu'il ne brûle.
  2. Ajoutez ensuite 250 g d'orzo, 2 tasses de brocoli, 4 tasses de bouillon de légumes, 1 cuillère à café de sel et du poivre au goût dans la casserole. Remuez bien le tout pour enrober l'orzo et le brocoli, puis augmentez le feu pour amener le mélange à ébullition.
  3. Une fois que le mélange bout, réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter pendant environ 15 minutes. Remuez toutes les quelques minutes pour empêcher l'orzo de coller au fond de la casserole, jusqu'à ce qu'il soit tendre et que le liquide soit presque entièrement absorbé.
  4. Incorporez 120 ml de crème épaisse et 200 g de fromage cheddar râpé dans la casserole. Remuez énergiquement le tout jusqu'à ce que le fromage soit complètement fondu et que la sauce devienne crémeuse.
  5. Si la sauce est trop liquide, vous pouvez mélanger 1 cuillère à soupe de fécule de maïs avec un peu d'eau froide et l'incorporer dans la casserole. Alternativement, laissez mijoter encore quelques minutes pour épaissir la sauce à la consistance désirée.
  6. Une fois que le mélange est bien crémeux et épaissi, retirez la casserole du feu. Servez votre orzo chaud, en ajoutant un peu de fromage supplémentaire sur le dessus si vous le souhaitez.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 40mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Pour un repas encore plus rassasiant, intégrez du poulet cuit, des crevettes ou du bacon émietté juste avant de servir. Ajustez le sel et le poivre selon votre préférence.

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