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Pâtes au maïs et au basilic

Pâtes au maïs et au basilic crémeuses et protéinées

Découvrez cette recette de pâtes au maïs et au basilic, crémeuse et rapide à préparer, parfaite pour les chaudes journées d'été.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 plats
Course: Plats principaux
Cuisine: Française
Calories: 450

Ingredients
  

Pour la Sauce
  • 2 tasses maïs cru ou en conserve/surgelé si frais non disponible
  • 1 tasse fromage Parmesan ou levure nutritionnelle pour une option vegan
  • 2 cuillères à soupe poudre de collagène/protéines (sans saveur) ou tofu soyeux pour une consistance crémeuse
  • 1 tasse lait évaporé ou lait de coco pour une alternative sans produits laitiers
  • 1 unité œuf ou substitut d'œuf de lin pour les vegans
  • 1 cuillère à soupe jus et zeste de citron ou jus de lime
  • 2 gousses ail (haché) produit frais ou en poudre
  • 1/4 cuillère à café poivre de Cayenne ajustez selon le goût
  • au goût sel casher
  • au goût poivre noir fraîchement moulu
Pour les Pâtes
  • 400 grammes pâtes n'importe quel type
Pour la Garniture
  • 1/2 tasse basilic frais ou persil/menthe si nécessaire
  • 2 cuillères à soupe huile de canola ou autre huile neutre

Equipment

  • blender
  • gril
  • grande casserole

Method
 

Étapes de préparation
  1. Dans un blender, mélangez le maïs cru, le parmesan, la poudre de collagène, le lait évaporé, l'œuf, le jus de citron, l'ail haché, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Réservez la sauce et gardez le zeste de citron pour plus tard.
  2. Frottez les épis de maïs avec un peu d'huile de canola. Préchauffez votre gril ou poêle à feu moyen-élevé. Grillez le maïs pendant environ 10 minutes, en le retournant toutes les 2-3 minutes.
  3. Faites bouillir de l'eau salée dans une grande casserole, ajoutez vos pâtes et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient juste en dessous de l'al dente. Conservez 1 à 2 tasses d'eau de cuisson avant d'égoutter.
  4. Versez la sauce à base de maïs sur les pâtes chaudes, ajustez la consistance avec l'eau de cuisson réservée. Incorporez le basilic frais et le maïs grillé, mélangez délicatement. Servez immédiatement.

Nutrition

Serving: 1platCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Servez immédiatement pour une meilleure saveur. Les restes se conservent au réfrigérateur pour 3 jours et peuvent être congelés jusqu'à 2 mois.

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