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poivrons farcis au poulet grec

Poivrons farcis au poulet grec irrésistibles

Découvrez les poivrons farcis au poulet grec, une explosion de saveurs méditerranéennes.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Grecque
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la farce
  • 1 tasse Riz blanc Fournit structure et substance; remplacez par du quinoa pour une option encore plus saine.
  • 4 pcs Poivrons Choisissez des poivrons frais et fermes de n'importe quelle couleur.
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive extra vierge Ajoute richesse et saveur à la farce.
  • 500 g Blanc de poulet haché Protéine principale; peut être remplacé par de la dinde.
  • 1 cuillère à café Sel kasher Ajustez selon votre goût.
  • 1/2 cuillère à café Poivre noir fraîchement moulu Le frais est préférable.
  • 1 cuillère à soupe Assaisonnement italien Peut être remplacé par un mélange d'origan et de basilic séchés.
  • 1 pièce Oignon rouge Contribue à la douceur et au croquant.
  • 2 gousses Ail Offre de la profondeur de saveur.
  • 1 pièce Courgette Peut être omise pour une farce plus légère.
  • 10 pcs Tomates cerises Apportent jutosité et acidité.
  • 100 g Olives Kalamata Apportent une saveur salée.
  • 100 g Fromage feta Apporte crémeux et acidité.
  • 2 cuillères à soupe Aneth frais Herbe fraîche pour égayer le plat.
  • 125 ml Eau Utilisée pour faire cuire à la vapeur les poivrons.
  • 2 pcs Quartiers de citron Pour servir, apportent fraîcheur et acidité.

Equipment

  • Plat de cuisson
  • poêle
  • bol
  • Cuillère

Method
 

Instructions
  1. Préchauffez votre four à 175°C (350°F).
  2. Préparez le riz blanc selon les instructions de l’emballage.
  3. Coupez les poivrons en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines.
  4. Dans une poêle à feu moyen, faites chauffer l'huile d'olive et ajoutez le poulet haché avec le sel et le poivre. Faites cuire environ 5-7 minutes.
  5. Ajoutez l'assaisonnement italien, l'oignon rouge, l'ail et la courgette dans la poêle et faites cuire 2-3 minutes.
  6. Dans le bol contenant le riz cuit, incorporez le mélange de poulet, les tomates cerises, les olives, le fromage feta et l'aneth.
  7. Remplissez généreusement chaque moitié de poivron avec la farce.
  8. Remplissez le plat avec environ 125 mL d'eau et couvrez-le avec du papier d'aluminium. Faites cuire au four pendant 40-45 minutes.
  9. Avant de servir, pressez le jus de citron sur les poivrons farcis.

Nutrition

Serving: 1portionsCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Choisissez des ingrédients frais pour un meilleur goût. Évitez de trop remplir les poivrons pour une présentation soignée.

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