Go Back
+ servings
Pommes de terre douces fouettées au miso d'érable avec tofu en croûte de semoule de maïs

Pommes de terre douces au miso d'érable et tofu croustillant

Pommes de terre douces fouettées au miso d'érable avec tofu en croûte de semoule de maïs, un délice végan et réconfortant.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 10 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plats principaux
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Pommes de terre douces
  • 800 g Pommes de terre douces Choisissez des pommes de terre de taille uniforme pour une cuisson homogène.
  • 2 cuilères à soupe Pâte de miso Privilégiez le miso blanc ou jaune pour un goût plus doux.
  • 3 cuilères à soupe Sirop d’érable Peut être remplacé par du sirop d'agave.
  • 1 gousse Gousse d’ail Ajustez la quantité selon vos préférences.
  • 250 ml Bouillon de légumes Choisissez votre marque préférée.
  • 1 cuilère à soupe Jus de citron Du jus de lime peut être utilisé en alternative.
Pour le tofu
  • 300 g Tofu Utilisez du tofu super ferme ou extra ferme.
  • 2 cuilères à soupe Fécule de maïs Soyez généreux pour de meilleurs résultats.
  • 1 cuilère à soupe Semoule de maïs Optionnel : l'amande peut être utilisée.
  • 2 cuilères à soupe Tamari Assurez-vous que le plat est sans gluten.
Pour la garniture
  • 150 g Kale Kale Lacinato privilégié.
  • 2 barres Oignons verts Remplacez par de l'oignon rouge ou blanc si nécessaire.

Equipment

  • Robot culinaire
  • Plaque de cuisson
  • bol

Method
 

Étapes de préparation
  1. Préchauffez votre four à 220 °C. Coupez les pommes de terre douces en deux dans le sens de la longueur et placez-les côte coupée vers le bas sur une plaque de cuisson avec une gousse d'ail entière. Arrosez d'un peu d'huile et enfournez pendant 30 à 40 minutes.
  2. Déchirez le tofu en morceaux de 2,5 cm et laissez-le mariner dans un mélange de jus de citron et de tamari pendant environ 5 minutes. Enrobez bien les morceaux avec de l'huile, de la fécule de maïs, de la semoule de maïs et des assaisonnements. Disposez-les sur une plaque et enfournez pendant 30 minutes.
  3. Dans un grand bol, massez le kale avec des oignons verts, du jus de citron, un peu d'huile, du sirop d'érable et une pincée de sel. Réfrigérez le mélange jusqu'au moment de servir.
  4. Une fois les pommes de terre douces et l'ail rôtis, récupérez la chair des pommes de terre et la pulpe de l'ail dans un robot culinaire. Ajoutez la pâte de miso, le sirop d'érable, le bouillon de légumes et une pincée de sel. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  5. Étalez la purée de pommes de terre douces sur une assiette. Disposez généreusement le kale mariné en topping et ajoutez les morceaux de tofu croustillants par-dessus avant de servir.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Choisissez un tofu super ferme pour une meilleure texture. Ajustez les quantités de pâte de miso et de sirop d'érable selon vos préférences.

Tried this recipe?

Let us know how it was!