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poulet chow fun

Poulet Chow Fun: Recette Rapide et Savoureuse

Savourez un délicieux poulet chow fun en seulement 30 minutes, un plat emblématique de la cuisine cantonais.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plats principaux
Cuisine: cantonais
Calories: 450

Ingredients
  

Pour la Marinade
  • 500 g poulet désossé
  • 3 cuillères à soupe sauce soja légère ou tamari pour une option sans gluten
  • 1 cuillère à café bicarbonate de soude
Pour le Plat
  • 200 g nouilles de riz plates privilégiez les nouilles fraîches
  • 2 cuillères à soupe huile de sésame
  • 3 cuillères à soupe sauce aux huîtres
  • 2 cuillères à soupe sauce soja foncée ou sauce soja classique
  • 1 cuillère à café sucre
  • 1 cuillère à soupe vinaigre de riz ou vinaigre de cidre
  • 50 ml eau
Pour l’Aromatisation
  • 1 cuillère à soupe gingembre coupé finement
  • 2 gousses ail haché finement
Pour les Légumes
  • 1 unité poivron rouge tranché
  • 1 unité poivron vert tranché
  • 50 g oignons verts
  • 100 g pousses de haricots
Pour la Cuisson
  • 2 cuillères à soupe huile végétale ou huile de sésame

Equipment

  • grande poêle ou wok

Method
 

Instructions étape par étape
  1. Coupez le poulet désossé en fines lanières et placez-les dans un bol. Ajoutez la sauce soja légère et le bicarbonate de soude, puis mélangez bien. Laissez mariner pendant 10 minutes.
  2. Dans un autre bol, mélangez l'huile de sésame, la sauce aux huîtres, la sauce soja foncée, le sucre, le vinaigre de riz et l'eau. Remuez jusqu'à ce que le sucre soit dissous.
  3. Préchauffez une grande poêle ou un wok à feu moyen. Ajoutez l'ail et le gingembre hachés, en les faisant sauter pendant environ 30 secondes.
  4. Incorporez le poulet mariné dans la poêle et faites cuire pendant 1 à 2 minutes.
  5. Ajoutez les nouilles de riz plates à la poêle, suivies de la sauce préparée. Mélangez bien le tout.
  6. Ajoutez les poivrons tranchés et les pousses de haricots dans la poêle. Faites sauter brièvement pendant environ 2 minutes.
  7. Retirez la poêle du feu et servez immédiatement votre poulet chow fun dans des assiettes.

Nutrition

Serving: 1platCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Utilisez des nouilles de riz fraîches pour une texture optimale et ne cuisez pas trop les légumes.

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