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Pudding de chia aux pommes crumble

Pudding de chia aux pommes crumble irrésistible

Découvrez le Pudding de chia aux pommes crumble, une alternative santé pour un dessert traditionnel, riche en fibres et totalement sans gluten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Temps de réfrigération 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 portions
Course: Desserts
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingredients
  

Pour le pudding
  • 1 tasse Yaourt végétal non sucré Peut être remplacé par du yaourt à base d'amande ou de coco.
  • 1 tasse Compote de pommes Utilisez de la compote non sucrée en cas d'urgence.
  • 6 Dattes Medjool Peuvent être remplacées par du sirop d'érable.
  • 1 c. à s. Pâte de miso jaune À omettre si non désirée.
  • 1 c. à c. Extrait de vanille Évitez la vanille imitation.
  • 1.25 c. à c. Cannelle Essayez la muscade si vous le souhaitez.
  • 0.25 c. à c. Cardamome Facultatif, remplacer par muscade si nécessaire.
  • 0.25 c. à c. Sel casher Peut être remplacé par du sel de mer.
  • 0.75 tasse Lait de soja Peut être remplacé par d'autres laits végétaux.
  • 1/3 tasse Graines de chia
Pour le crumble
  • 3 c. à s. Flocons d'avoine sans gluten Utilisez des flocons normaux si le gluten n'est pas un souci.
  • 3 c. à s. Noix ou pécans Peut être remplacé par des amandes.
Pour les pommes stewed
  • 2 Pommes Choisissez des Granny Smith, Honeycrisp ou autres.
  • 2 c. à c. Sirop d'érable Peut être remplacé par du miel ou du sirop d'agave.

Equipment

  • mixeur
  • bol
  • Robot culinaire
  • poêle

Method
 

Instructions
  1. Dans un mixeur, combinez le yaourt, la compote de pommes, les dattes, la pâte de miso, l'extrait de vanille, la cannelle, la cardamome et le sel. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
  2. Ajoutez le lait de soja et mélangez bien.
  3. Incorporez les graines de chia, mélangez bien pour éviter les grumeaux et laissez reposer pendant 5 minutes. Réfrigérez au moins 1 heure.
  4. Pour le crumble, mixez les flocons d'avoine, les noix et les dattes jusqu'à obtenir une texture granuleuse.
  5. Pour les pommes stewed, faites chauffer les pommes, le sirop d'érable et la cannelle dans une poêle pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  6. Assemblez le pudding dans des bols, ajoutez les pommes stewed et saupoudrez de crumble.
  7. Servez immédiatement ou réfrigérez pour plus tard.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Idéal pour les petits déjeuners ou les collations saines.

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