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Salade de papaye verte

Salade de papaye verte épicée et rafraîchissante

Découvrez cette Salade de papaye verte, une recette thaïlandaise savoureuse, saine et rafraîchissante, idéale comme apéritif ou accompagnement.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Salades
Cuisine: Thaïlandaise
Calories: 200

Ingredients
  

Pour la salade
  • 1 unit Papaye verte Apporte une texture croquante (substitution : mangue verte ou chou finement râpé)
  • 150 g Haricots serpent Ajoute un élément tendre mais croquant (substitution : haricots verts ou haricots français)
  • 200 g Tomates cerises Apporte douceur et couleur (substitution : tomates raisins ou classiques coupées)
  • 2 gousses Ail Essentiel pour la profondeur de saveur (pas de substitution)
  • 3 unités Piments oiseaux Donne le piquant caractéristique (ajustez selon votre goût)
  • 50 g Crevettes séchées Améliore la saveur umami (substitution : sauce de poisson si absence)
  • 2 c.s. Sucre de palme Douceur avec une saveur caramélisée (substitution : sucre brun)
  • 3 c.s. Jus de citron vert Apporte fraîcheur et acidité (pas de substitution)
  • 3 c.s. Sauce de poisson Contribue à la salinité (substitution : sauce soja)
  • 50 g Arachides grillées Ajoute du croquant (préférez non salées)

Equipment

  • mortier

Method
 

Préparation
  1. Dans un mortier, écrasez les gousses d'ail et les piments oiseaux jusqu'à obtenir une pâte fine. Ajoutez les crevettes séchées et broyez légèrement pour les intégrer. Incorporez le sucre de palme, le jus de citron vert et la sauce de poisson. Mélangez jusqu'à ce que le sucre soit complètement dissous.
  2. Prenez les haricots serpent et écrasez-les doucement dans le mortier jusqu'à ce qu'ils soient légèrement pliés. Ajoutez-les à la vinaigrette préparée pour bien les enrober.
  3. Dans un grand bol, écrasez légèrement les tomates cerises pour libérer leur jus, puis ajoutez-les au mélange. Ajoutez la papaye verte râpée et trois quarts des arachides écrasées. Remuez délicatement.
  4. Transférez la salade dans des bols de service, versez un peu de vinaigrette supplémentaire et décorez avec du basilic thaï et le reste des arachides. Servez immédiatement.

Nutrition

Serving: 1saladeCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Utilisez des ingrédients frais et de saison pour une meilleure saveur. Ajustez le sucre et le piment selon vos préférences.

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