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Salade thaï avec avocat

Salade thaï avec avocat rafraîchissante et croquante

Une salade thaï avec avocat alliant fraîcheur et saveurs, parfaite pour l'été.
Prep Time 10 minutes
Temps de refroidissement 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Salades
Cuisine: Thaïlandaise
Calories: 250

Ingredients
  

Pour la salade
  • 1 tête chou vert ou chou Napa
  • 2 unités carottes râpées ou coupées en julienne
  • 1 unité poivron rouge ou jaune, orange
  • 3 unités oignons verts ou ciboules
  • 1 tasse coriandre fraîche ou persil
  • 1 unité avocat bien mûr
  • 1/2 tasse cacahuètes rôties ou amandes, graines de tournesol
Pour la vinaigrette
  • 2 cuillères à soupe sauce de poisson ou sauce soja
  • 2 cuillères à soupe jus de lime préférablement frais
  • 1 cuillère à café sucre ou miel
  • 1 cuillère à café sauce Sriracha ou flocons de piment

Equipment

  • saladier
  • bol
  • râpe
  • couteau
  • Spatule

Method
 

Préparation
  1. Râpez le chou vert, les carottes et coupez le poivron rouge ainsi que les oignons verts en morceaux uniformes.
  2. Dans un petit bol, ajoutez la sauce de poisson, le jus de lime, le sucre et la Sriracha. Fouettez jusqu'à homogénéité.
  3. Versez les légumes dans le saladier, ajoutez la coriandre hachée et les cacahuètes. Arrosez avec la vinaigrette et mélangez délicatement.
  4. Coupez l'avocat en dés et incorporez-le délicatement à la salade.
  5. Couvrez le saladier et placez-le au réfrigérateur pendant environ 30 minutes.
  6. Servez frais, garnie de cacahuètes supplémentaires.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 900IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Pour garantir une fraîcheur inégalée, préparez les légumes et la vinaigrette juste avant de servir.

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