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Sandwich au fromage grillé avec courgette

Sandwich au fromage grillé avec courgette délicieux

Découvrez le Sandwich au fromage grillé avec courgette, une alternative légère et savoureuse à faible teneur en glucides.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Cooling Time 1 minute
Total Time 26 minutes
Servings: 2 sandwiches
Course: Snacks
Cuisine: Française
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la base
  • 1 courgette courgette Bien éliminer l'humidité
  • 1 unité œuf Pour lier le mélange
  • 50 g fromage Parmigiano Ajoute de la saveur
  • 30 g fécule de maïs Stabilise les galettes
  • sel et poivre sel À ajuster selon les préférences
Pour la cuisson
  • 30 g beurre à l'ail Pour cuisson aromatique
Pour le remplissage
  • 100 g fromage Cheddar Pour la garniture

Equipment

  • poêle
  • bol
  • torchon
  • Spatule

Method
 

Instructions
  1. Râpez les courgettes puis placez-les dans un torchon ou une étamine pour en extraire l'humidité.
  2. Dans un bol, mélangez les courgettes râpées avec un œuf, du fromage Parmigiano, de la fécule de maïs, du sel et du poivre.
  3. Dans une poêle, faites fondre du beurre à l’ail à feu moyen.
  4. Déposez deux portions du mélange de courgette dans la poêle.
  5. Une fois que les galettes sont dorées, placez du fromage Cheddar sur l'une des galettes.
  6. Laissez refroidir pendant une minute avant de couper en deux et servir.

Nutrition

Serving: 1sandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Accompagnez d'une salade ou d'une soupe chaude pour un repas réconfortant.

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