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Curry de Kofta

Savoureux Curry de Kofta pour Soirées Conviviales

Découvrez le Curry de Kofta, un plat réconfortant, faible en glucides et plein de saveurs indiennes.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Temps de repos 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plats principaux
Cuisine: Indienne
Calories: 450

Ingredients
  

Pour les Boulettes de Viande
  • 500 g Viande de Boeuf Hachée Préférer 90% de maigreur
  • 1 Oignon (Râpé) Ajoute humidité et douceur
  • 1 Œuf Lie le mélange
  • 100 g Chapelure Panko Peut être remplacée par farine de pois chiche
  • 1 cuillère à soupe Coriandre Apporte fraîcheur
  • 1 cuillère à soupe Menthe Utiliser séchée si fraîche non disponible
  • 1 cuillère à soupe Pâte de Gingembre et Ail
  • 1 cuillère à café Épices (Garam Masala, Cumin, Coriandre, Curcuma, Paprika, Piment Rouge) Personnalisez selon vos goûts
  • 1 cuillère à café Sel Ajuster selon votre goût
  • 2 cuillères à soupe Huile d'Olive Ou autre huile pour cuisson
Pour la Sauce Curry
  • 1 g Oignon Haché Renforce la sauce
  • 1 piment Piment Chili Ajustez selon votre tolérance
  • 2 cuillères à soupe Concentré de Tomate
  • 400 g Tomates Écrasées Utiliser fraîches en alternative
  • 200 g Yaourt (Battus) Peut être remplacé par crème épaisse
  • 1 cuillère à soupe Feuilles de Fenugrec Utiliser sèches si pas disponibles
  • 250 ml Eau Pour ajuster la consistance
  • 100 ml Crème Épaisse Facultatif

Equipment

  • Grand bol
  • Plaque de cuisson
  • casserole
  • gril

Method
 

Préparation
  1. Dans un grand bol, mélangez la viande de boeuf hachée, l'oignon râpé, l'œuf, la chapelure panko, la coriandre, la menthe, la pâte de gingembre et d'ail, ainsi que les épices. Pétrissez bien et laissez reposer pendant 10 minutes.
  2. Formez les boulettes de viande en 16 portions, placez-les sur une plaque de cuisson et faites les griller 3 à 5 minutes sous le gril.
  3. Chauffez l'huile d'olive dans une casserole, ajoutez l'oignon et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit doré. Incorporez la pâte de gingembre et d'ail, le piment, le concentré de tomate et les épices, puis cuisez 2 minutes.
  4. Ajoutez les tomates écrasées, laissez mijoter 5 minutes, puis incorporez le yaourt et les feuilles de fenugrec. Ajustez la consistance avec de l'eau.
  5. Ajoutez les koftas grillées, réduisez le feu et mijotez 10 à 15 minutes jusqu'à cuisson complète.
  6. Servez avec de la coriandre fraîche, et accompagnez de riz ou de pain naan.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Ce curry se congèle bien et peut être préparé à l'avance.

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