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Elodie Marceau

Soupe de Légumes Provençale : Un délice sain à découvrir !

Une délicieuse soupe de légumes inspirée de la Provence, saine et réconfortante.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 portions
Course: Soupe
Cuisine: Française
Calories: 180

Ingredients
  

  • 1 oignon haché
  • 2 carottes coupées en dés
  • 2 courgettes coupées en dés
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 2 pommes de terre coupées en dés
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 bouquet garni thym, laurier
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Method
 

  1. Dans une grande casserole, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Ajoutez les carottes, les courgettes, le poivron rouge et les pommes de terre. Faites revenir les légumes pendant 5 à 7 minutes, en remuant régulièrement.
  3. Incorporez l'ail et faites cuire pendant 1 minute jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
  4. Ajoutez le bouillon de légumes, les tomates concassées et le bouquet garni. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 30 minutes.
  5. Retirez le bouquet garni, assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Servez chaud.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 6gSodium: 500mgFiber: 4gSugar: 5g

Notes

  • Pour une soupe plus crémeuse, vous pouvez ajouter 100 ml de crème fraîche à la fin de la cuisson.
  • Pour une touche méditerranéenne, incorporez des olives noires ou des câpres avant de servir.

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