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Elodie Marceau

Soupe de Lentilles au Curcuma et Citron : Un délice sain !

Une délicieuse soupe de lentilles au curcuma et citron, parfaite pour un repas sain et réconfortant.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 portions
Course: Soupe
Cuisine: Végétarienne
Calories: 220

Ingredients
  

  • 250 g de lentilles vertes
  • 1 oignon moyen haché
  • 2 carottes coupées en dés
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à soupe de curcuma en poudre
  • 1,5 litre de bouillon de légumes
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Le jus d'un citron
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche pour la garniture

Method
 

  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Ajoutez les carottes et l'ail, puis poursuivez la cuisson pendant 3 minutes supplémentaires.
  3. Incorporez les lentilles et le curcuma, mélangez bien pour enrober les lentilles des épices.
  4. Versez le bouillon de légumes dans la casserole et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 25-30 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
  5. Ajoutez le jus de citron, puis assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Mixez la soupe si vous préférez une texture lisse ou laissez-la telle quelle pour une consistance plus rustique.
  6. Servez chaud, garni de coriandre fraîche.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 6gSodium: 500mgFiber: 10gSugar: 3g

Notes

  • Pour une touche supplémentaire, ajoutez une cuillère à café de cumin pour un goût plus épicé.
  • Vous pouvez également remplacer les lentilles vertes par des lentilles corail pour une texture plus crémeuse.

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