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Stroganoff de lentilles et champignons véganes

Stroganoff de lentilles et champignons véganes divin

Ce Stroganoff de lentilles et champignons véganes offre une alternative délicieuse et réconfortante à la recette traditionnelle.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Pour les Pâtes
  • 250 g Fettuccine Pasta Peut être remplacé par des pâtes sans gluten.
Pour la Sauce
  • 1 tasse Green Lentils Évitez les lentilles rouges.
  • 2 cuil. à soupe Olive Oil Peut être remplacé par une huile neutre.
  • 1 unité Diced Onion Idéalement oignon jaune ou blanc.
  • 2 gousses Minced Garlic Privilégiez l'ail frais.
  • 250 g Cremini Mushrooms Évitez les champignons de Paris.
  • 2 cuil. à soupe Soy Sauce Peut être substitué par du tamari.
  • 1 cuil. à café Smoked Paprika Paprika ordinaire peut être utilisé.
  • 1 cuil. à café Dried Thyme Utilisez du thym frais si possible.
  • 1 tasse Vegetable Broth Choisir un bouillon faible en sodium.
  • 1 tasse Unsweetened Plant-Based Yogurt Yaourt à base de noix de coco ou de cajou.
Pour la Garniture
  • 2 cuil. à soupe Fresh Parsley Pour la finition et la décoration.

Equipment

  • casserole
  • poêle
  • cuillère en bois

Method
 

Instructions
  1. Faites chauffer une grande casserole d'eau salée à ébullition. Ajoutez les fettuccines et faites cuire selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Réservez une tasse d'eau de cuisson avant de drainer les pâtes.
  2. Dans une autre casserole, versez 1 tasse de lentilles vertes et ajoutez suffisamment d'eau pour les couvrir. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes.
  3. Dans une grande poêle, faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon coupé en dés et faites-le sauter pendant environ 5 minutes.
  4. Ajoutez l'ail émincé et les champignons crémini tranchés dans la poêle. Faites cuire pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que les champignons soient dorés.
  5. Ajoutez la sauce soja, le paprika fumé et le thym séché aux champignons dans la poêle. Mélangez bien pendant 1 à 2 minutes.
  6. Versez 1 tasse de bouillon de légumes dans la poêle et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 5 minutes.
  7. À feu doux, ajoutez les lentilles cuites dans la poêle avec la sauce. Retirez la poêle du feu avant d'incorporer délicatement le yaourt à base de plantes.
  8. Goûtez le Stroganoff et assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Servez chaud sur les fettuccines, garni de persil frais.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 4mgCalcium: 30mgIron: 3mg

Notes

Conservez les restes dans un contenant hermétique pendant jusqu'à 3 jours ou congelez pour une durée maximale de 2 mois.

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