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Wraps de poulet à l'ail et au fromage

Wraps de poulet à l'ail et au fromage irrésistibles

Découvrez ces wraps de poulet à l'ail et au fromage, un délice rapide et réconfortant parfait pour le meal prep.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 wraps
Course: Plats principaux
Cuisine: Française
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Ingrédients pour les wraps
  • 2 cuillères à soupe Huile d'Olive Extra Vierge Peut être remplacée par une huile neutre
  • 500 g Poitrine de Poulet Tranches fines pour cuisson rapide
  • 4 gousses Ail Haché frais pour un goût optimal
  • 1 cuillère à soupe Mélange d'Herbes Méditerranéennes Peut être remplacé par un assaisonnement italien
  • 1 cuillère à café Paprika Fumé Peut-être omis selon vos goûts
  • 1 cuillère à café Flocons de Piment Ajustez selon votre tolérance
  • 1 cuillère à café Sel de Mer
  • 1 cuillère à café Poivre Noir Moulu
  • 1 g Oignon Doux Peut être remplacé par de l'oignon jaune
  • 1 g Poivron Rouge D'autres variétés peuvent convenir
  • 200 g Épinards Peut être remplacé par du chou frisé
  • 100 g Mozzarella Râpée Choisissez un autre fromage fondant si désiré
  • 100 g Cheddar Fort Peut être remplacé par un fromage doux
  • 60 g Fromage à Tartiner Alternatives sans produits laitiers disponibles
  • 60 g Crème Fraîche Le yaourt grec est un bon substitut
  • 2 cuillères à soupe Ciboules Fraîches Peut être remplacé par des oignons verts
  • 4 grandes Tortillas de Farine Utiliser des tortillas de maïs pour une option sans gluten
  • 2 cuillères à soupe Beurre Fondu Peut être remplacé par de l'huile d'olive
  • 1 cuillère à café Poudre d'Ail Rôtie Omettre si indisponible
  • 1 spray Spray de Cuisson à l'Huile d'Olive

Equipment

  • poêle
  • bol
  • Tasse à mesurer

Method
 

Instructions de préparation
  1. Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le poulet assaisonné et faites cuire pendant 6-7 minutes.
  2. Ajoutez l'oignon et le poivron dans la même poêle et faites revenir pendant 4-5 minutes jusqu'à tendreté.
  3. Dans un bol, mélangez la mozzarella, le cheddar, le fromage à tartiner, la crème fraîche et la ciboule.
  4. Badigeonnez les tortillas de beurre fondu. Préchauffez la poêle.
  5. Étalez le poulet, les légumes et le mélange de fromages sur chaque tortilla et enveloppez.
  6. Grillez les wraps dans la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, environ 2-3 minutes de chaque côté.
  7. Servez chaud, coupé en diagonale pour révéler les couches délicieuses.

Nutrition

Serving: 1wrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Laissez refroidir la garniture avant assemblage pour éviter les wraps détrempés. Utilisez des tortillas fraîches pour éviter qu'elles ne craquent.

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