Go Back
+ servings
Wraps de poulet aux arachides thaïes

Wraps de poulet aux arachides thaïes rapides et sains

Découvrez la recette des wraps de poulet aux arachides thaïes, un plat rapide et savoureux à préparer.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 wraps
Course: Plats principaux
Cuisine: Thaïlandaise
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la Sauce aux Arachides
  • 1/2 tasse beurre de cacahuète Apporte une onctuosité irrésistible
  • 2 cuillères à soupe sauce soja faible en sodium Ajoute une profondeur umami
  • 1 cuillère à soupe sucre brun Équilibre la saveur salée
  • 1 cuillère à soupe vinaigre de riz Offre une acidité
  • 1 gousse ail émincé Pour une touche aromatique
  • 1 cuillère à café gingembre émincé Ajoute une chaleur subtile
  • 1 cuillère à soupe sauce sriracha Pour une petite touche épicée
Pour la Garniture
  • 2 tasses poitrine de poulet cuite Source principale de protéines
  • 2 tasses mélange de coleslaw Apporte croquant et nutrition
  • 1 carotte carotte râpée Optionnelle pour douceur
  • 1/4 tasse coriandre hachée Une herbe fraîche
  • 1/4 tasse cacahuètes rôties et salées Ajout croustillant
Pour l'Assemblage
  • 4 unités tortillas Base pour les garnitures
  • 4 feuilles laitue Optionnelle pour version légère

Equipment

  • bol
  • saladier
  • micro-ondes
  • Cuillère

Method
 

Instructions
  1. Préparer la sauce aux arachides : Dans un bol moyen, fouettez ensemble le beurre de cacahuète, la sauce soja, le sucre brun, le vinaigre de riz, l'ail, le gingembre et la sauce sriracha.
  2. Mélanger la garniture : Dans un saladier, mélangez le poulet, le mélange de coleslaw, la carotte, la coriandre et les cacahuètes. Ajoutez la sauce aux arachides préparée.
  3. Préparer les tortillas : Chauffez-les au micro-ondes pendant 30 secondes.
  4. Assembler les wraps : Sur chaque tortilla, répartissez la garniture, repliez les bords et enroulez.
  5. Servir immédiatement avec de la sauce aux arachides supplémentaire.

Nutrition

Serving: 1wrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Ces wraps sont personnalisables selon vos goûts et peuvent être préparés à l'avance.

Tried this recipe?

Let us know how it was!