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Bol de smoothie céto

Bol de smoothie céto rapide et délicieux

Découvrez ce bol de smoothie céto délicieux, nourrissant et rapide à préparer, parfait pour un petit-déjeuner sain.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 bols
Course: Petit-déjeuner
Cuisine: Céto
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Pour la Base
  • 1 tasse chou-fleur congelé Substitution : Utilisez de la courgette pour une saveur plus douce.
  • 1 tasse baies congelées Variez les plaisirs avec un mélange de myrtilles, framboises, etc.
  • 1 unité avocat mûr Pas de substitutions possibles ; un avocat frais est essentiel pour la texture.
  • 1 tasse lait d’amande Substitution : Le lait de coco intensifie la saveur.
Pour les Garnitures
  • 1/4 tasse granola céto
  • 2 cuillères à soupe chips de chocolat sans sucre
  • 1/4 tasse fruits frais
  • 1 cuillère à soupe graines de chia

Equipment

  • mélangeur puissant

Method
 

Instructions
  1. Ajouter les ingrédients dans un mélangeur puissant : chou-fleur congelé ou courgette, baies congelées, avocat mûr et lait d'amande.
  2. Mixer à vitesse élevée pendant environ 3 minutes jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Si la consistance est trop épaisse, ajouter progressivement un peu plus de lait d'amande et mixer à nouveau.
  4. Transférer le mélange dans un bol à l'aide d'une spatule.
  5. Ajouter les garnitures céto sur le dessus du smoothie.
  6. Servir immédiatement pour profiter de la fraîcheur.

Nutrition

Serving: 1bolCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 25gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 20gSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Pour un meilleur goût, privilégiez des ingrédients frais. Expérimentez avec des garnitures céto variées.

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