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Wraps de fromage cottage

Wraps de fromage cottage : rapide et sain !

Des wraps de fromage cottage savoureux et nourrissants, faibles en glucides et riches en protéines.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Refroidissement 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 wraps
Course: Snacks
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

Pour la pâte
  • 1 tasse Fromage cottage Peut être remplacé par du fromage ricotta ou du yaourt grec.
  • 2 Œufs Remplacer par des œufs de lin pour une option végétalienne.
  • 1/2 tasse Fromage parmesan Peut être remplacé par de la mozzarella.
  • 1 cuillère à café Poudre d'ail Utilisez de l'ail frais haché pour un goût plus prononcé.
  • 1 cuillère à café Assaisonnement italien Ajustez avec des herbes comme l'origan ou le thym.

Equipment

  • blender
  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Spatule

Method
 

Instructions de préparation
  1. Préchauffer votre four à 175 °C (350 °F). Recouvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
  2. Mixer le fromage cottage, les œufs, le fromage parmesan, la poudre d'ail et l'assaisonnement italien à vitesse élevée jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. Étaler le mélange sur la plaque de cuisson préparée en formant un rectangle fin, d'environ 5 mm d'épaisseur.
  4. Enfourner et cuire pendant 30 à 35 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien pris et légèrement doré.
  5. Laisser refroidir complètement sur la plaque pour raffermir la pâte.
  6. Découper les wraps et garnir avec les ingrédients de votre choix, puis rouler délicatement.

Nutrition

Serving: 1wrapCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 21gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Pour maintenir la fraîcheur, conservez les wraps dans un contenant hermétique jusqu'à 5 jours.

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